MGPHPZJ

Hello, friends! Welcome!

健康

如何改善你的心理和情绪健康

您的心理健康和情绪健康是您整体健康的重要方面。 事实上,它们与您的身体健康同样重要。 您的心理健康可能会受到抑郁症等疾病的影响。 环境因素,如你的工作,也会产生影响。 您的情绪健康可能与您的社交生活,浪漫生活和您自己的心态有关。 无论您的情况如何,您都可以采取措施改善您的心理和情绪健康。 首先,将其作为优先事项。 一旦评估了您的需求,您就可以开始寻找满足这些需求的方法。 您还可以请求家人和朋友帮助您改善心理健康。 1.让您的心理健康成为优先事项 进行自我评估。 除了传统的情报,每个人都有所谓的“情商”或情商。 情商指的是你对自己的情绪和行为的理解程度。 如果你想改善你的精神和情绪健康,找出你的情商是一个很好的起点。您可以找到在线评估工具来帮助您找出结果。心理健康专家也可以帮助您确定您的情商。 这将帮助您确定哪些方面需要最大的改进。例如,也许你会发现自己并不善于承认自己的情绪。 这可以为您提供改进的起点。 2.列出您的优先事项 花点时间看一下大局。 您的生活中是否有哪些领域可以改进? 请您注意确定哪些区域对您最重要。您的优先事项之一可能是与您姐姐建立更积极的关系。另一个优先事项可能是找出如何保持健康的工作与生活平衡,良好的身体健康,实现人际关系以及令人满意的精神生活。弄清楚你最想要改进的地方可以帮助你找到最有效的途径。 3.设立目标。 完成自我评估后,您可以清楚地确定您希望专注于改进的领域。 花些时间设定一些明确的,可实现的目标。…

健康

如何保持健康

许多人认为健康是一项艰巨的任务,需要在健身房节省大量的时间和精力,但事实并非如此! 通过对您的日常工作进行一些简单的调整并为自己设定小目标,您可以走上更健康,更幸福生活的道路。 开始每天习惯做出更健康的选择,包括吃,放松,活跃和睡觉。 很快,您将开始看到您的健康生活正在形成! 1.使用间歇性禁食来控制卡路里并提高耐力。 间歇性禁食意味着每次食用12-16小时。 您可以每天或在一周的某些日子里这样做。 这可以帮助你燃烧脂肪作为能量来源,并提高你的能量耐力。 它也可以帮助您控制卡路里摄入量。例如,您可以在早上6点吃早餐,然后在下午6:30吃晚餐之前不要再吃。作为另一种选择,您可以在周日,周二,周四和周六正常进食,但在周一,周三和周五进行限制。这种饮食并不适合所有人,尤其是患有糖尿病或低血糖症的人。 在开始任何新的饮食计划之前,请咨询您的医生。 2.与您的医生讨论在您的饮食中加入补充剂。 补充剂可以确保您获得所需的所有维生素和营养素。 服用补充剂,以帮助他们更好地吸收。 您可以选择每天服用多种维生素,或者您可以补充对您而言可能较低的特定营养素,例如钙,维生素D或维生素B12。未事先与医生交谈,不要开始服用任何补品,特别是如果您正在服用药物。请记住,服用补充剂不能代替健康饮食。 3.阅读食品标签以做出最健康的选择。 简而言之,尽可能避免加工食品 - 但如果你不能,请阅读标签并注意添加的坏东西:盐,糖和脂肪。搁在货架上的食物通常添加钠,含有最终含量的单词,以及成分列表中的反式和饱和脂肪。 如果您在标签上看到这些(特别是如果它们的数量很大),请避免使用它们。 您可以在其他地方找到更健康的替代品。 4.限制饮食中的单糖。 虽然碳水化合物是你饮食的重要组成部分,但简单的糖可能对你的健康有害。 它提供了一个快速的能量峰值,然后降到最低点,让你更快地感到饥饿。…